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QUASE 1 EM CADA 4 AMERICANOS MORREM DE CÂNCER A CADA ANO.

Você está fazendo tudo o que pode para se proteger?

As escolhas que fazemos todos os dias podem ajudar a reduzir nosso risco de câncer. O novo Exame de Saúde contra o Câncer da AICR ajudará você a aprender mais sobre suas escolhas e como você pode aumentar suas chances a seu favor.

1/7

Sobre você.

Conte-nos um pouco sobre você e sua atividade física média a cada semana.

Altura

PÉS
POLEGADAS

Peso

LIBRAS

Género

Actividad física

MODERADO

HORAS POR SEMANA
Exemplos: Caminhada rápida, jardinagem, aeróbica aquática.

VIGOROSO

HORAS POR SEMANA
Exemplos: Correr, ciclismo rápido, nadar vueltas.
Nota: A maioria das pesquisas sobre risco de câncer foi conduzida em adultos com mais de 18 anos.

2/7

Legumes e frutas

Quantas xícaras de legumes e frutas você consome por dia?
COMO MEDIR UMA XÍCARA ?

LEGUMES

Exemplos: vegetais de folhas verdes, brócolis, feijões, pimentões, cenouras (frescos, congelados ou enlatados, todos valem).

FRUTAS

Exemplos: maçãs, peras, bananas, frutas vermelhas, laranjas, frutas cítricas (tanto frescas como congeladas ou enlatadas contam).
A PESQUISA DIZ: Frutas e vegetais podem proteger contra cânceres da boca, garganta e TRATO digestivo.

3/7

Grãos Integrais.

Com que frequência você consome grãos integrais ?

Grãos Integrais.

Exemplos: Pão integral, quinoa, arroz integral, aveia integral, tortilhas de milho, cereais integrais, bolachas de trigo integral.
A PESQUISA DIZ: Consumir uma quantidade suficiente de grãos integrais tem sido associado à proteção contra o câncer colorretal e também ajuda a manter um peso saudável.

4/7

Carne Vermelha e Processada.

Quantas porções de carne vermelha você consome por semana? Com que frequência você consome carne processada?
O que é uma porção?

Carne Vermelha

Exemplos: Carne bovina, porco, cordeiro

CARNE PROCESSADA

Exemplos: Salsichas, bacon, cachorros-quentes, salame, carne enlatada
A PESQUISA DIZ: Limitar o consumo de carne vermelha a menos de 3 porções (12-18 onças cozidas) pode reduzir o risco de câncer colorretal. Consumir qualquer quantidade de carne processada aumenta o risco de câncer colorretal.

5/7

Açúcar e Gordura.

Com que frequência você consome esses produtos por semana?

Alimentos processados

Exemplos: Bolos, doces, caramelos, comida rápida frita, batatas fritas, chips de batata.

Bebidas açucaradas

Exemplos: Bebidas não-dietéticas, bebidas esportivas, bebidas de café/chá adoçadas com açúcar.
A PESQUISA DIZ: Reduzir o consumo de alimentos processados e bebidas ricas em gordura e açúcar significa que é menos provável ganhar peso. Manter um peso saudável pode reduzir o risco de câncer.

6/7

Álcool

Quantas bebidas alcoólicas você consome por semana?
O QUE CONTA COMO 1 BEBIDA?

Álcool

BEBIDAS POR SEMANA
Exemplos: Cerveja, vinho, bebidas destiladas, refrigerantes alcoólicos
A PESQUISA DIZ: O consumo de álcool é uma causa de 6 tipos de câncer. Não consumir álcool ajuda a proteger contra o câncer. Se você escolher beber, não exceda as diretrizes nacionais.

7/7

Estilo de Vida

Você fuma? Com que frequência você se expõe ao sol?

FUMAR

EXPOSICIÓN AL SOL

A PESQUISA DIZ: Não fumar é a melhor maneira de se proteger contra o câncer. Ao não usar camas de bronzeamento e se proteger da exposição ao sol, você reduzirá seu risco de cânceres de pele.

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