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PRESQUE 1 AMÉRICAIN SUR 4 MEURT DU CANCER CHAQUE ANNÉE.

Faites-vous tout ce que vous pouvez pour vous protéger ?

Les choix que nous faisons chaque jour peuvent aider à réduire notre risque de cancer. Le nouveau Contrôle de Santé Cancer de l'AICR vous aidera à en savoir plus sur vos choix et comment vous pouvez mettre les chances de votre côté.

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À proposde vous.

Parlez-nous un peu de vous et de votre activité physique moyenne chaque semaine.

Taille

Pieds
POUCES

Poids

Livres

Genre

Activité Physique

Modéré

Heures par semaine
Exemples: Marche rapide, jardinage, aquagym.

Vigoureux

Heures par semaine
Exemples: Course à pied, vélo rapide, nage en longueurs.
Note: La plupart des recherches sur le risque de cancer ont été menées sur des adultes de plus de 18 ans.

2/7

Légumeset fruits

Combien de tasses de légumes et de fruits mangez-vous chaque jour ?
À QUOI RESSEMBLE 1 TASSE ?

LÉGUMES

Exemplos: légumes à feuilles vertes, brocoli, haricots, poivrons, carottes (frais, surgelés ou en conserve, tout compte).

Fruits

Exemples: poires, bananes, fruits rouges, oranges, agrumes (frais et surgelés ou en conserve).
LA RECHERCHE INDIQUE: Les fruits et les légumes peuvent protéger contre les cancers de la bouche, de la gorge et du TRACTUS digestif.

3/7

Céréales complètes

À quelle fréquence consommez-vous des céréales complètes ?

Céréales complets.

Exemples : Pain complet, quinoa, riz brun, flocons d'avoine complets, tortillas de maïs, céréales complets, craquelins de blé complet.
LA RECHERCHE INDIQUE: Manger suffisamment de céréales complètes a été démontré pour protéger contre le cancer colorectal et contribuer également au maintien d'un poids santé.

4/7

ViandeRouge et Transformée

Combien de portions de viande rouge consommez-vous chaque semaine ? À quelle fréquence consommez-vous de la viande transformée ?
QU'EST-CE QU'UNE PORTION ?

ViandeRouge

Exemples: Bœuf, porc, agneau

Viande Transformée.

Exemples: Saucisses, bacon, hot dogs, salami, viandeen conserve
LA RECHERCHE INDIQUE: Limiter la consommation de viande rouge à moins de 3 portions (12 à 18 onces cuites) peut réduire le risque de cancer colorectal. Manger n'importe quelle quantité de viande transformée augmente le risque de cancer colorectal.

5/7

Sucre et Graisse

À quelle fréquence consommez-vous ces produits chaque semaine ?

Aliments transformés

Exemples : Gâteaux, pâtisseries, bonbons, restauration rapide frite, frites, chips de pommes de terre.

Boissons sucrées

Exemples: Boissons non diététiques, boissons énergisantes, boissons sucrées au café/thé.
LA RECHERCHE INDIQUE: Réduire la consommation d'aliments transformés et de boissons riches en matières grasses et en sucre signifie que vous êtes moins susceptible de prendre du poids. Avoir un poids santé peut réduire votre risque de cancer.

6/7

Alcool

Combien de boissons alcoolisées consommez-vous chaque semaine ?
QU'EST-CE QUI COMPTE COMME 1 BOISSON ?

Alcool

BOISSONS PAR SEMAINE.
Exemples : Bière, vin, alcool fort, boissons alcoolisées aromatisées
LA RECHERCHE INDIQUE: La consommation d'alcool est une cause de 6 types de cancer. Ne pas consommer d'alcool aide à se protéger contre le cancer. Si vous choisissez de boire, ne dépassez pas les directives nationales.

7/7

Modede Vie.

Fumez-vous ? À quelle fréquence vous exposez-vous au soleil ?

FUMER

EXPOSITION AU SOLEIL

LA RECHERCHE INDIQUE: Ne pas fumer est le meilleur moyen de vous protéger du cancer. En n'utilisant pas de lits de bronzage et en vous protégeant contre l'exposition au soleil, vous réduirez votre risque de cancers de la peau.

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