En todo el mundo, 1 de cada 6 muertes se deben a cáncer cada año.

¿Está haciendo todo lo posible para protegerse?

Las decisiones que tomamos cada día pueden ayudar a reducir nuestro riesgo de cáncer. El Examen de Salud Contra el Cáncer de AICR lo ayudará a aprender más sobre sus opciones y cómo puede acumular las probabilidades a su favor.

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Acerca de usted.

Cuéntanos un poco sobre usted y su actividad física cada semana.

Altura

Pies
Pulgadas

Peso

Libras

Sexo

Actividad física

Moderado

Horas por semana
Ejemplos: Caminata rápida, jardinería, aeróbicos acuáticos.

Vigoroso

Horas por semana
Ejemplos: Correr, ciclismo rápido, nadar vueltas.
Nota: La mayoría de las investigaciones sobre el riesgo de cáncer se han realizado en adultos mayores de 18 años.

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Verduras y fruta

¿Cuántas tazas de verduras y fruta consume al día?
¿Cómo se ve 1 taza?

Verduras

Ejemplos: verduras de hojas verdes, brócoli, frijoles, pimientos, zanahorias (frescos, congelados o enlatados, todos cuentan).

Fruta

Ejemplos: manzanas, peras, plátanos, frutos rojos, naranjas, cítricos (frescos, congelados o enlatados, todos cuentan).
La investigación indica: La fruta y verduras pueden proteger contra los cánceres de la boca y la garganta, así como del tracto digestivo.

3/7

Granos Integrales.

¿Con qué frecuencia consume granos integrales?

Granos Integrales

Ejemplos: Pan integral, quinoa, arroz integral, avena, tortillas de maíz, cereales integrales, galletas de trigo integral.
La investigación indica: Se ha demostrado que comiendo granos integrales protege contra el cáncer colorrectal y también ayuda a mantener un peso saludable.

4/7

Carnes rojas y procesadas.

¿Cuántas porciones de carne roja consume cada semana? ¿Con qué frecuencia consume carne procesada?
¿Qué es una poción?

Carnes rojas

Ejemplos: Carne de res, cerdo, cordero

Carnes procesadas

Ejemplos: Salchichas, tocino, hot dog, salami, carne enlatada
La investigación indica: Limitando el consumo de carne roja a menos de 3 porciones (de 12-18 onzas cocidas) puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal. Consumir cualquier cantidad de carne procesada aumenta el riesgo de cáncer colorrectal.

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Azúcar y grasa

¿Con qué frecuencia consume estos productos cada semana?

Alimentos Procesados

Ejemplos: Pasteles, pan dulce, dulces, comida rápida, papas fritas, papas.

Bebidas azucaradas

Ejemplos: Bebidas no dietéticas, bebidas deportivas, bebidas de café/té endulzadas con azúcar.
La investigación indica: Reducir el consumo de alimentos procesados y bebidas con alto contenido de grasa y azúcar hace que sea menos probable que aumente de peso. Mantener un peso saludable puede reducir su riesgo de cáncer.

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Alcohol.

¿Cuántas bebidas alcohólicas consume cada semana?
¿Qué se considera como 1 bebida?

Alcohol

Bebidas por semana
Ejemplos: Cerveza, vino, licor, bebidas alcohólicas preparadas
La investigación indica: Beber alcohol es causa de 6 tipos de cáncer. No beber alcohol ayuda a proteger contra el cáncer. Si decide beber, no consuma más de lo recomendado.

7/7

Estilo de Vida

¿Fuma? ¿Con qué frecuencia se expone al sol?

Fumar

Exposición al sol

La investigación indica: No fumar es la mejor manera de protegerse contra el cáncer. Al no utilizar camas solares y protegerse de la exposición al sol, reducirá su riesgo de cánceres de piel.

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